Töjning av Iliopsoas:
l :a steget - pressa benet bakåt
2:a steget - gör en inåtrotation av höftleden vrider hela underbenet utåt sidan.
3:e steget - gör en sidoböjning av ländryggen åt motsatt håll ( töj av höger ben, en sidoböjning till vänster) sker med hjälp av armen.
Iliopsoas består av 2st muskler m.iliacus och m.psoas major.
När muskeln drar ihop sig vid arbete eller passivitet under längre tid, så sker detta:
1. Flektion (böjning) av höftleden.
2. Samtidigt en utåtrotation av höftleden.
3. En lateralflektion ( sidoböjning ) åt samma sida av ländryggen.
Vill man ha en maximal töjning av denna muskel så måste man beakta detta:
1. Sträcka i höftleden.
2. Inåtrotera i höftleden.
3. Sidoböja i ländryggen åt motsatt håll.
Inger Blom Leg. Sjukgymnast
Spec. ortopedisk manuell terapi och idrottsmedicin
Stretching the hip flexor Iliopsoas
l st stage - press leg back
2nd stage - make an inward rotation of the hip joint rotates the lower leg out to the side.
Third step - making a lateral flexion of the lumbar spine in the opposite direction (elongation of the right leg, a side bend to the left) is by means of the arm.
Iliopsoas muscles comprises 2p m.iliacus and m.psoas major.
When the muscle contracts at work or inactivity for long periods, so is this:
1. Flexion (bending) of the hip joint.
2. While an external rotation of the hip joint.
3. A late ralf lesson (side bending) the same side of the lower back.
If you want a maximum strain of this muscle, you have to take this into account:
1. Stretch the hip joint.
2. Inwardly rotate the hip joint.
3. Side bend in the lumbar region to the opposite direction.
Inger Blom Leg. Physiotherapist
Spec. orthopedic manual therapy and sports medicine
contact:
Copyright © ByB All Rights Reserved